小長(zhǎng)假也有節(jié)后綜合癥 清淡飲食調(diào)節(jié)身體機(jī)能

　　五一小長(zhǎng)假只有三天，不少人趁著這一時(shí)機(jī)或走親訪友，或就近游玩，那些連休7天的，更是獲得一個(gè)滿滿的長(zhǎng)假。可是，節(jié)日過(guò)后，節(jié)后綜合癥隨之到來(lái)。如何在漸熱的天氣里迅速調(diào)整身體機(jī)能，那就得對(duì)癥下藥了。

　　暴飲暴食型

　　五一小長(zhǎng)假，很多人因?yàn)闆](méi)有像長(zhǎng)假一樣回家探親，就增加了朋友聚會(huì)的頻率。火鍋、燒烤……大魚(yú)大肉吃多了，腸胃難免產(chǎn)生不適。

　　“又是酒又是肉，平時(shí)偶爾吃一頓不覺(jué)得，天天這么吃誰(shuí)受得了？現(xiàn)在就想吃老婆做的菜，喝點(diǎn)粥什么的。”王先生說(shuō)，老婆平時(shí)做的菜都比較清淡，尤其是用了龍大新一代花生油之后，菜里面的油更是少了一半。平時(shí)吃多了偶爾也會(huì)覺(jué)得膩味，但是只要大吃大喝過(guò)后，還是會(huì)很懷念清淡飲食的爽口。

　　調(diào)查顯示，現(xiàn)代人飲食的總能量攝入已經(jīng)超標(biāo)，其中動(dòng)物性食物的攝入偏多使高血壓、糖尿病、血脂異常等慢性病日益肆虐。清淡飲食不但可以緩解暴飲暴食后的假期綜合癥，更能減少患慢性病的幾率，是健康生活不得不注意的要點(diǎn)。

旅途勞累型

　　平時(shí)忙于工作，放了假就想好好出去旅游的人不在少數(shù)。可是，長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)們連續(xù)幾天消耗體力，嚴(yán)重影響了假日后工作的效率。

　　體力上的消耗不但需要足夠的休息來(lái)彌補(bǔ)，也需要合理的飲食搭配來(lái)調(diào)養(yǎng)。李女士和丈夫在假期去了周邊的郊縣爬山。回來(lái)之后，李女士為自己和老公的飲食增加了更多蔬菜和水果，她說(shuō)：“人太累的時(shí)候什么都不想吃，但是本身體力消耗比較大，什么都不吃肯定不行，吃點(diǎn)蔬菜和水果會(huì)感覺(jué)不錯(cuò)，也能把胃口打開(kāi)。”

　　專家提醒：平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意循序漸進(jìn)，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。節(jié)假日出外旅游，要注意準(zhǔn)備好充足的飲用水和食物，保證體力不要透支太嚴(yán)重，才能在假期結(jié)束后盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)。

　　宅家不動(dòng)型

　　五一小長(zhǎng)假，有不少人選擇了宅家，此類人群以年輕人居多。他們或玩游戲，或看電視，吃飯不定時(shí)，休息不充分，比平時(shí)上班還累。假期過(guò)后，整個(gè)人筋疲力盡，甚至?xí)�出現(xiàn)各種身體上的不適。

　　“一放假就感覺(jué)收不住，經(jīng)常玩游戲玩到很晚才發(fā)現(xiàn)該睡覺(jué)了。上班時(shí)候養(yǎng)成的很準(zhǔn)點(diǎn)的生物鐘這會(huì)兒全變了，節(jié)后第一天上班我就沒(méi)聽(tīng)到鬧鐘響，直接遲到了。”小陸就是這么一個(gè)一到假日就興奮，一到上班就沒(méi)精神的人。

　　短期的生活無(wú)規(guī)律可以通過(guò)事后休息來(lái)調(diào)整，但若是長(zhǎng)期無(wú)規(guī)律，則會(huì)影響人體健康，減短壽命。所以那些假日睡不著，工作日不愛(ài)醒的年輕人，還需要從心理上來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài)。

　　繁忙的工作后放一個(gè)小長(zhǎng)假，對(duì)于所有人來(lái)說(shuō)都是件開(kāi)心的事情，但是若徹底放松自己無(wú)節(jié)制，就會(huì)在假期結(jié)束后患上節(jié)后綜合癥。中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生要求清淡飲食、規(guī)律生活。五一后好好調(diào)養(yǎng)身體的同時(shí)，是否也該思考今后如何從根源上消滅自己的節(jié)后綜合癥呢？

（責(zé)任編輯：梁夢(mèng)晚）